fbpx

Vitaminok és a fogak

Szerző: | máj 2, 2022

Tudom, hogy tudod, mennyire fontos odafigyelni a vitaminokra, egészséged miatt. Most csak emlékeztetni szeretnélek, hogy ne felejtsd el ma se magadhoz venni a vitaminforrásaidat. Íme egy lista, melyek azok a vitaminok, amik az egészséges tested, és egészséged fogad záloga, plusz, miben találod őket.

🍅 Kalcium: az egészséges csontozat, fogazat őre, megtalálod a tejtermékekben, tej, sajt, joghurt, túró. Szerencse, ha szereted a savanyú káposztát, paradicsomot, szardíniát. Bátran bízz a szervezetedben, jelezni fogja, hogy mit válassz.

🥦 Vas: vérképzéshez szükséges, ezekben a ételekben, terményekben találod meg: sovány marha-, birka-, csirkehús, belsőségek, szardínia, tonhal, müzli, bab, csicseri borsó, lencse, tofu, brokkoli, borsó, újhagyma, spenót, burgonya, kesudió, napraforgómag, tojás.

🥩 Cink: a megfelelő vércukorszintet szabályozza, az inzulin alkotórésze, fogyassz húsokat, hüvelyeseket, tojást.

🥖 Jód: vérkeringés, anyagcsere szabályzása során fontos, valamint a megfelelő pajzsmirigy működés miatt, plusz véd a káros sugárzásoktól. Ezeket fogyaszd: hal, só, kagyló, friss, sötétzöld színű leveles zöldségek, brokkoli, spenót, korpás kenyér, zabpehely, zöldborsó, mandula, banán, tojássárgája.

🥔 Folsav a zöldségekben: spenót, sóska, kelbimbó, brokkoli, zöldbab, bab, borsó, káposzta, barna rizs, burgonya, karfiol. A vörösvérsejt termeléshez, és a megfelelő idegrendszer működéshez lesz rá szükséged.

🍊 Folsav a gyümölcsökben: szárított barack, füge, citrom, narancs, kiwi, banán. Warning! Ha túlfőzöd a zölséget, a folsav kioldódik.

🍋 C-vitamin: erősíti a szervezet ellenállóképességét, segíti a vas felszívódását. Fogyassz friss gyümölcsöket, zöldségeket; narancs, alma, paprika, paradicsom, egres, fekete és piros ribiszke, kelkáposzta, kelbimbó, karalábé, sóska.

💪 E-vitamin: izom- és idegpályák fejlődéséhez és működéséhez szükséges. Főzéshez használj növényi olajokat, és fogyassz olajos magvakat.

🌞 D-vitamin: segíti a kálcium és foszfor felszívódását, és hasznosulását a szervezetben, kiegyensúlyozza a szív működését, a csontok fejlődéséhez is szükséges. Lassan napozhatunk gőzerővel, hiszen a D-vitamint napfény hatására állítja elő a szervezet. Hal, máj, tojás, és ismét növényi olajok, olajos magvak fogyasztása ajánlott.

Érkeznek lassan az isteni gyümölcsök, zöldségek, választékosan próbáld összeállítani vitaminforrásod.

 

Love Your Body,

 

Eszter

#dentalhygienist #dentálhigiénikus #dentist #caringdentistry #slowdentistry #conciousness #conciousliving #tudatoséletmód #tudatosság #whiteningrefresh #toothwhitening #dentalrefresh #egészségesfogak #healthyteeth #brightsmile

Ne várj tovább, kérj időpontot még ma!

Nagyon szívesen segítek neked eligazodni az ehhez hasonló témákban, miközben együtt kitaláljuk, hogy lehetnél elégedettebb a mosolyoddal! Kattints az alábbi gombra és kérj időpontot egyszerűen, online!